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プロフィール

長岡純子

Author:長岡純子
神奈川県出身、山形大学卒業。社団法人日本パン技術研究所にて製パンを学ぶ。財団法人日本穀物検定協会『米粉食品指導員』の資格を取得、各公共団体での米粉の調理指導にあたっている。地産地消料理指導、食育指導なども行う。

山形県山形市の自宅にて手作りパン教室「La Maison du Soleil」主宰。他に「七日町カルチャーセンター」「NHK文化センター」でも、米粉パンや米粉菓子教室を開講した。

現在は自宅教室に専念。
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  会費3800円(材料費込み)
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  TEL&FAX 023-642-1448


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出ました!ボディヒーリング60

ヨガっぽいポーズがあり、弓矢のポーズやブリッジなど、反り返り系がかなりキツかったかも‥
パワーヨガのように動きのあるポーズと太極拳のような優雅な動きがなかなか良かった♪

腹筋トレーニングもあったけど、これは楽勝過ぎ↓

4月からは75分に延びるから、楽しみ♪

それから、新プログラムも増設なるので、期待しちゃう!
《ボディアタック》
‥ハイインパクトエクササイズなんだって♪
きっと、私向き!!
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キンメのアクアパッツア

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またまた、ダーリンと夜のスーパー巡りで、昨キンメダイの丸魚を、昨日の夜に見つけました♪

もちろん、半額♪
昨日のうちに下処理して、お義母さんちに身の一部と頭とアラを分けました。

だから、今日は大好きアクアパッツア!

海老とアサリで蒸し煮するだけ!

味の決め手は自家製セミドライトマトだよん♪

簡単な夕食で、これから行ってきます!
~ジョイフィット♪

春キャベツと豚しゃぶのパルミジャーノ

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シンプルに春キャベツの甘味を楽しみます♪

下の息子の大好物!

バルミジャーノはイタリアのお土産!
食卓で、スライサーでふんだんに削り、ふりかけます♪

気持ちと身体の動きが一致しない(>_<)

デブのせいか、年のせいか、もっと素早く動けるはずなのに‥

‥と、鏡の中の自分が悲しい‥(T_T)

その上、ヘタッてる私に、「大丈夫!?」

‥とか、イントラの先生に声かけられのも情けない‥
今日は夜にボディヒーリングに出てみようと思います!

インナーマッスルを鍛えて、中心軸を意識出来れば、無駄なアウターマッスルを使わず、疲れにくくなるばす!

最近、昔のトレーニングを思い出して、スタビライゼーションも始めました。

筋トレメニュー

なかなか、きっちり定期的には行えないので、カルテも作っていません。

何となく、今日はこの筋肉が回復したから、刺激を与えてみようかな!?
‥とか、ここが筋肉痛がまだ取れないから止めようかな!?
‥とか、身体に聞きながらやってます。

取りあえず、エアロだけの日も最後に腹筋・背筋はやってきますが‥

腹直筋上部は元々強いので、腹直筋下部と腹斜筋・腸骨筋に刺激を与えるために、捻りを入れてカールアップしたり、レッグリフトしてます!

早く、スリムになりたい!!
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