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プロフィール

長岡純子

Author:長岡純子
神奈川県出身、山形大学卒業。東京”P・S　PAPAIN”にてドイツパンを学ぶ。地産地消料理指導、食育指導なども行う。
山形県山形市の自宅にて手作りパン教室
「La Maison du Soleil」主宰。
他に「七日町カルチャーセンター」「NHK文化センター」でもパン教室を開講中。現在『山形県米粉推進協議会会員』としても活動中。


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西蔵王ウォーキングのタイム

ダーリンはいつも５０分で登るんだって！

私は一回目が６０分、二回目の昨日が５８分、今日はダーリンを抜いて４７分。

筋肉の訓化は早い方なので、一回目の時ほどの疲労も残さず、タイムアップ！

これから成田先生のエアロに行きまぁーす(^_-)-☆

いざ、西蔵王へ

昨日も行ったけど、ダーリンとウォーキングに行ってきまぁーす(^0^)/

体力測定の結果

昨日はジョイフィットでパーソナルトレーニングのために体力測定をしました。

私のパーソナルトレーナーはロジェーリオ先生で、トレーニング＆コンディショニング協会公認トレーナーの資格を持っているそうです。
もう一つ他の協会のも専門学校で取ったそうです。

今年の春に卒業して、ジョイフィットに就職したから、パーソナルトレーニングは私が初めてなんだって！
上の息子ぐらいの若い先生ですが、とても真面目で優しそうです。

ただ、トレーナーは経験値が大事だから、熟練したトレーナーの方が良かったんだけど、ジョイフィットには全国的な資格のあるのはロジェーリオ先生だけでした。

他のパーソナルトレーナーはジョイフィット内の資格だから、やはり、専門的に勉強してきたロジェーリオ先生がイイなと思い、お願いしました。

体力測定とか言うから、体年齢とか出されるのかとドキドキしてましたが、フリーウェイトやマシーンの適正負荷を測定しただけなので、ホッとしました。

リハビリで理学療法士さんに言われているトレーニングなども話し、必要なトレーニングを絞り込みました。

スタビライゼーションやボールや自体重負荷のトレーニングは家で行い、器具を使うものだけ割り出しました。

やっぱり専門家と話すと楽しい♪

筋肉量はかなり高いので、量を増やさず、質を高める方向で、脂肪を削り取るメニューにすることに♪

ロジェーリオ先生に、「一般人で、この年の女性でこんなに高い筋肉量と骨量の人は見たことない」とか言われましたが、まだまだ若いから、経験不足なのよねぇ〜(-.-;)

ベンチプレスも負荷と回数を上げたので、補助もついてもらえることに！

これからの三ヶ月で、体脂肪1５％、５６�圓鯡椹悗靴董▲蹈献А璽螢�先生と頑張ります！！
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